Vantagens de se treinar com Dumbbells

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Vantagens de se treinar com Dumbbells

Os ganhos de força são específicos às ações treinadas e ângulos!
De acordo com Fleck & Kraemer (2004), quando se faz um treinamento isométrico,
Há especificidade de ângulo de articulação, ou seja, os ganhos de força se limitam às
Proximidades do ângulo treinado, podendo haver pequenos aumentos em ângulos
Próximos (5° a 20°), dependendo da articulação e fatores como proximidade do
Alongamento e vantagem mecânica. Os autores recomendam que, caso se deseje aumentar a força concêntrica através de treinos isométricos, seria mais interessante treinar nos ângulos de maior dificuldade, ou região presa.
?Sendo assim os treinos livres com dumbbells seriam mais eficazes, uma vez que podemos explorar os torques concêntricos, excêntricos e ainda podendo variar com modelos de isometria e de grandes amplitudes! ?

@tikrawpersonal

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