O Kettlebell é um acessório usado na realização de exercícios que usam intensidade de pesos para proporcionar definição muscular. Ele é diferente dos outros instrumentos usados, em formato de uma bola, ele possui uma alça de ferro fundido assim como ele, e seu peso pode variar, de 1 quilo até 30 ou mais quilos. Ele é usado para realizar exercícios funcionais que têm como objetivo obter definição muscular, pois são realizados de forma intensa. Com o grande efeito do aparelho de Kettlebell, foi criada uma aula especifica com exercícios próprios para a realização deste, assim proporcionando definição e boa forma em apenas 6 semanas.

 

Como Funciona o Treino de Kettlebell

Esse método é usado pelas pessoas que buscam condicionamento físico, e ainda pretendem a definição muscular. Ele é de origem russa, o grande intuito desse tipo de exercício é trabalhar diversas áreas do corpo, com o objetivo de definição além de proporcionar mais flexibilidade e menos dores nas áreas que são diariamente trabalhadas. O Kettlebell é um acessório da musculação, os treinos que são compostos por ele são realizados com intensos movimentos e balanços constantes, que sobrecarregam a musculatura e o desenvolvimento muscular.

Os treinos são feitos de forma elaborada, e trabalham de forma intensa e pesada cada tipo de movimento. São denominados como funcionais, pois além de contribuir para a definição ainda queimam calorias e ajudam no metabolismo. Eles são poderosos e ajudam na resistência muscular, após apenas 6 semanas desse treino, sendo realizado durante 3 vezes na semana os resultados já são aparentes e a pessoa consegue um corpo desenvolvido, forte e definido.

O Kettlebell pode ser realizado em aulas de 30 a 60 minutos, e pode chegar a queimar até 500 calorias. Por isso são usados os pesos Kettlebell que possuem um formato de bola com alça, e os movimentos feitos são o swing – que realizam exercícios balanceados na altura do quadril -, clean – exige levantar o peso da altura do quadril para a área do peito -, push dress – seqüência onde o Kettlebell é levado da altura do peito até a elevação total do braço -, snatch – uma seqüência final onde todos os exericicos são realizados, inclusive os agachamentos.

 

Confira alguns Kettlebells

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